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Se procura iniciar a prática de Pilates em Lisboa, o Pilates do Telo Fitness Studio é ideal para si, pois eleva os exercícios tradicionais de Pilates a um nível superior, incorporando conhecimentos clínicos, tornando-o numa forma holística de exercício físico. Concentra-se em melhorar a postura, a estabilidade do core, a força, o equilíbrio, o controlo, a flexibilidade e a respiração.
O nosso programa de Pilates oferecido em Lisboa foi concebido para fazer maravilhas pelo seu bem-estar geral.
O Pilates é um método de exercício físico que se foca no fortalecimento muscular, na melhoria da flexibilidade e no equilíbrio corporal. Criado no início do século XX por Joseph Pilates, este método combina movimentos controlados com a respiração, promovendo o alinhamento postural e a consciência corporal.
A prática do Pilates concentra-se principalmente no fortalecimento do core, que abrange os músculos abdominais, lombares, das ancas e da pélvis. Estes músculos são fundamentais para garantir uma boa postura e estabilidade nas atividades diárias. O Pilates pode ser praticado no solo ou com o auxílio de equipamentos específicos, como o reformer, que intensificam os exercícios e ajudam a maximizar os benefícios.
Este método é adequado para pessoas de todas as idades e níveis de aptidão física, sendo especialmente eficaz na prevenção e recuperação de lesões, no alívio de tensões e no aumento da resistência muscular. Para além dos benefícios físicos, o Pilates também contribui para a redução do stress e para a melhoria da concentração, através da sincronia entre o corpo e a mente.
Se mora ou trabalha em Lisboa e procura uma prática que melhore a sua força, flexibilidade e bem-estar geral, o Pilates é uma excelente escolha.
Os princípios do Pilates, também conhecido como Contrologia, são os pilares que sustentam esta prática e orientam a execução correta dos exercícios. Estes princípios foram definidos por Joseph Pilates e permanecem centrais à prática até hoje. Aqui estão os seis princípios fundamentais do Pilates:
A concentração é essencial em todos os movimentos do Pilates. Ao focar a mente em cada movimento, os praticantes garantem que cada exercício é realizado com precisão e atenção aos detalhes. Isso aumenta a eficácia e ajuda a evitar lesões.
O Pilates é também conhecido como Contrologia, porque Joseph Pilates enfatizou o controlo consciente de cada movimento. Nada deve ser feito de forma impulsiva ou descontrolada. Cada exercício é realizado de forma cuidadosa e precisa, com controle total sobre os músculos.
O conceito de “centro” refere-se ao core ou à “casa de força”, que engloba os músculos abdominais, lombares, das ancas e da pélvis. No Pilates, todos os movimentos começam a partir do centro do corpo, garantindo força e estabilidade para os restantes membros.
Embora os movimentos do Pilates sejam controlados, devem ser realizados de forma fluida, sem rigidez ou pausas bruscas. A fluidez entre um movimento e outro permite uma transição suave, refletindo a graça e naturalidade com que o corpo deve funcionar.
Cada movimento no Pilates tem um propósito e deve ser realizado de maneira precisa. A precisão ajuda a maximizar os benefícios do exercício, garantindo que os músculos certos são ativados e que a postura e o alinhamento corporal são mantidos corretamente.
A respiração adequada é crucial no Pilates. Joseph Pilates acreditava que a respiração controlada era fundamental para a oxigenação dos músculos e para a execução correta dos movimentos. No Pilates, a respiração é coordenada com os movimentos, promovendo uma respiração profunda e controlada, que ajuda a aumentar a concentração e o controlo.
Ao integrar estes seis princípios, o Pilates torna-se uma prática completa, onde corpo e mente trabalham em perfeita harmonia. Cada movimento é cuidadosamente executado, proporcionando força, flexibilidade e equilíbrio, ao mesmo tempo que promove uma sensação de bem-estar geral.
Se deseja libertar o potencial do seu corpo e experimentar o potencial transformador do Pilates, marque a sua primeira sessão experimental e venha visitar o estúdio que fica no coração de Lisboa, junto a Avenida da Liberdade e Marquês de Pombal.
Experimente uma abordagem personalizada ao Pilates, com foco nas suas necessidades e objetivos específicos. As nossas sessões de Personal Training Pilates combinam a eficácia do método Pilates com o acompanhamento individualizado para garantir que você alcança os seus resultados de forma rápida e segura.
Cada sessão é adaptada ao seu nível de habilidade e aos seus objetivos, seja melhorar a postura, aumentar a flexibilidade, fortalecer o core, ou simplesmente acabar com as dores que tanto incomodam.
Com orientação especializada, você maximiza o potencial de cada exercicio, reduzindo o risco de lesões e aumentando a eficácia da sessão.
O nosso método combina o melhor do Pilates tradicional com estratégias modernas para garantir que você veja e sinta as mudanças no seu corpo e bem-estar.
Escolha iniciar a prática de Pilates em Lisboa no Telo Fitness Stúdio e beneficie da nossa prática privada e personalizada 1-1.
No nosso estúdio, cada detalhe é pensado para oferecer-lhe um ambiente acolhedor e focado no seu bem-estar. Contamos com uma equipa de profissionais altamente qualificados, comprometidos em atender às suas necessidades individuais, garantindo que tenha o apoio necessário em cada etapa do seu percurso. Aqui, a sua experiência é personalizada e orientada para resultados, com um acompanhamento dedicado do início ao fim.
As nossas sessões de Pilates são para toda a gente:
Quer seja novo no exercício físico ou um entusiasta experiente, podendo ser adaptado ao seu nível.
Se está a recuperar de uma lesão, o Pilates pode ser uma parte essencial do seu processo de reabilitação.
É ideal para quem procura melhorar a sua mobilidade, flexibilidade, postura e condição física geral.
Quer seja novo no exercício físico ou um entusiasta experiente, pode ser adaptado ao seu nível.
Os atletas que procuram otimizar o seu desempenho desportivo e prevenir lesões encontram no Pilates a solução ideal.
