Primeiro Passo Para Uma Vida Mais Saudável em 2025
O primeiro e mais importante passo para uma vida mais saudável
O verão de 2025 já chegou e tu deste-te conta de que ainda não conseguiste concretizar o tão desejado plano de ter uma vida mais saudável, não é? Na minha experiência, tenho visto isto inúmeras vezes e, apesar de ser triste, não é o fim do túnel.
Hoje estou aqui para te apresentar as minhas ideias sobre como podes mudar o jogo ainda em 2025.
O que não funciona para quem está a desejar ser mais saudável
A verdade é que existem diversas soluções, desde os chás milagrosos, os aceleradores de metabolismo, o checklist de uma rotina saudável ideal, aquelas dicas nutricionais para melhorar o teu dia. Eu não estou aqui para “chover no molhado”, até porque provavelmente já conheces todas elas, certo?
O que penso delas? Muitas são receitas falsas. Embora alguns sortudos sejam resilientes e autónomos para se guiar em dicas de alimentação e bem-estar, sei que não é a maioria. Por isso, vou ajudar-te a dar apenas o primeiro e suficiente passo para uma vida mais saudável.
Se procuras uma vida mais saudável e dominar todas as frentes do que isso significa – alimentação, rotina saudável, cuidado com o bem-estar e atividade física – é muito e chega a ser sufocante só de pensar, começa apenas com o primeiro e mais importante.
Mas, qual é o primeiro e mais importante passo que devo dar, Fábio? Deves perguntar-me.
O primeiro e mais importante passo para uma vida mais saudável: Treinar
O primeiro passo é treinar. Começa a treinar. O teu corpo foi feito para se movimentar, todas as articulações, ligações e o funcionamento hormonal do teu corpo foram feitos para trabalho pesado. E hoje em dia, ao contrário de seguir as recomendações deste manual biológico, o tipo de trabalho executado torna homens e mulheres sedentários ou a não se movimentar o suficiente.
E a verdade é que o teu corpo e mente dificilmente encontrarão o equilíbrio por si só se permaneceres parado. O treino é a forma que nós, modernos, encontramos para suprir a necessidade que o nosso corpo tem de se movimentar, esforçar-se e libertar hormonas.
Por que treinar vem antes de pensar na minha alimentação, Fábio?
Para uma vida mais saudável, treinar ou comer melhor?
É claro que a alimentação é um fator fundamental para alguém que está a querer uma vida mais saudável. Está comprovado que a má alimentação reduz a sensação de bem-estar, aumenta a sensação de cansaço e sonolência, diminui a longevidade, deixando o organismo mais vulnerável a doenças crónicas e ainda, por cima, molda o teu corpo de forma a deixar-te infeliz com as tuas medidas.
Mas, se tens de dar apenas um passo, começa a treinar. E menciono apenas três razões simples:
A primeira delas é que, ao treinar, o teu corpo libertará as tais hormonas da felicidade, combatendo aquele desejo incontrolado que tens por comidas gostosas devido a alguma necessidade hormonal/emocional.
Em seguida, quando treinas num ambiente saudável, naturalmente serás encorajado a uma vida mais saudável de forma mais ampla, e isto, com certeza, influenciará naturalmente os teus hábitos alimentares.
Por último, o treino por si só fará, inicialmente, uma compensação de gasto calórico, permitindo, na maioria dos casos, obter bons resultados a curto prazo, o que te encorajará a assimilar novos hábitos saudáveis, como a alimentação.
Como treinar para uma vida mais saudável
Se estás convencido de que treinar é o primeiro e mais importante passo para uma vida saudável, então “como começar” pode ser a tua pergunta, certo?
Não te apresentarei soluções genéricas, mas sim a melhor opção, que fará sentido se estiveres disposto a investir em ti. Não se trata de seguir canais de YouTube, DVDs, comprar equipamentos para casa, ou treinar em ginásios low-cost com apps genéricas, tendo televisores como monitores e random apps como guias.
Na minha experiência, tudo isso tem falhado significativamente em responder à necessidade de pessoas como tu, que querem iniciar uma vida mais saudável. Quem está a começar precisa de mais do que equipamentos que, após algumas semanas, ficam esquecidos em casa.
Então, a minha sugestão é que treines com um Personal Trainer. Sim, a taxa de sucesso do Personal Trainer em conduzir pessoas sedentárias a uma vida mais saudável é significativamente maior do que qualquer outra opção, e os fatores para isso são:
- Um Personal Trainer oferece programas de treino à medida, que levam em consideração a condição anterior do aluno e os seus objetivos.
- O treinador está ao lado do aluno 100% do tempo, o que significa pouquíssima margem para que haja falhas e regressos no progresso.
- Um PT experiente trabalha com pessoas em situações de treino há muito tempo, por isso sabe lidar com diferentes pessoas e discerne bem a hora de “apertar” e de “soltar”. A hora de encorajar e motivar e a hora de aliviar.
E se estás em dúvida sobre onde deves começar a treinar em Lisboa, abaixo poderás ver o que os alunos do Telo Fitness Studio dizem sobre os nossos treinos:
Fábio, sua equipe é a pessoa certa para treinamento pessoal e osteopatia. Eles adaptam tudo de acordo com o que você precisa e seus programas incluem algo chamado condicionamento de faixa funcional (FRC). Não é apenas o seu alongamento habitual; na verdade, torna você mais flexível e mais forte. Essa abordagem realmente ajuda você a atingir seus objetivos de condicionamento físico e a se sentir mais no controle de seu corpo. Definitivamente vale a pena experimentar!
“Honestamente, não encontrarás um centro de fitness em Lisboa tão acolhedor e encorajador como o TELO. Se você procura dedicação e apoio para atingir seus objetivos de condicionamento físico, não procure mais. Eles operam em um sistema bem pensado. Eles também acompanham seu progresso. Você definitivamente vai suar e se movimentar muito. 🙂
Tive a oportunidade de ter aulas com Daniela, Pedro e os dois João. Todos eles são PROs. Sinto-me confortável perto deles para ultrapassar meus limites em um ambiente controlado. Definitivamente estou em boas mãos. :)”
O Telo Studio é o lugar ideal para quem procura maximizar os ganhos musculares sem perder foco no bem estar. Desde que entrei para o Telo consegui aumentar a minha massa muscular de forma constante. Os equipamentos são modernos e o ambiente é bastante acolhedor e profissional. Sinto sempre que os objetivos que me levaram à inscrição fazem parte da minha rotina de treino. Obrigado a toda a equipa! 🙌🏼
Estive 1,5 mês em Lisboa e encontrei o Personal Training Studio perfeito! Encontrei no Google Maps e escrevi diretamente via Whatsapp, 1 minuto depois alguém me atendeu e marcamos uma consulta!
Desde o momento em que entrei, fui recebido por Fábio Torres com carinho e profissionalismo. Fiz um tour pelo estúdio dele e percebi que era perfeito para mim!
Tive o privilégio de trabalhar com o João Henrique, ele teve o entusiasmo perfeito, a motivação que me aproximou dos meus objetivos de preparação física.
Seu plano de treino personalizado e orientação especializada me impulsionaram em direção aos meus objetivos, levando-me a superar minhas próprias expectativas.Meu tempo na Telo foi simplesmente transformador e recomendo-o de todo o coração a qualquer pessoa que queira embarcar em sua própria jornada de preparação física.
Telo Fitness Studio: Ideal para quem está a iniciar uma vida saudável
O Telo Fitness Studio foi idealizado precisamente para atender à procura por um treino verdadeiramente personalizado, privado e exclusivo. Cansados dos programas genéricos das grandes cadeias de ginásios, decidimos oferecer uma experiência premium de PT em Lisboa.
A taxa de sucesso do Personal Trainer em conduzir pessoas sedentárias a uma vida mais saudável é significativamente maior do que qualquer outra opção
Telo Fitness Studio
É por isso que estamos dispostos a ser, para ti, o ponto de mudança da tua vida. Estamos preparados para te conduzir do zero a uma vida mais saudável. Se vais começar uma vida mais saudável, começa a treinar. Se queres treinar, fá-lo com um Personal Trainer. Se o vais fazer com um PT, escolhe um estúdio especializado nisso. Estaremos felizes se escolheres o Telo Fitness Studio.
0 comentários